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学生的心理调适方法

编辑:       发布于:2012-03-06       浏览次数:2709次

大学生是一个充满活力的群体,他们思想活跃,个性张扬,勇于迎接挑战,注重自我完善。但是,在当前社会急速转型时期,生存竞争压力日趋突显,社会各界对青年人才综合素质的要求也是“水涨船高”,这无疑对当前大学生就业和适应社会带来诸多新挑战。

    如何建构个人健康的心理状态,去适应社会和选择人生现实目标,是每个大学生面临的实际问题。很多学生在面临问题时,无法用合理的方法来让自己释怀,那么个体通过对外部信息接收角度和强度的转换,或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合,使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致,以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境,这就是心理调适的重要方法——合理变通。

    合理变通的主要方式可以概括为以下几种

  1、回避——转移注意力,尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。

  2、变通——变恶性刺激为良性刺激,酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱,以减轻痛苦,缓解紧张,使内心获得平衡的办法。

  3、转视——换个角度看问题,横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。

  4、换脑——换一种认知说明事物,更新观念,重新说明外部环境信息,也就是相当于换一个脑袋思考、说明问题。

  5、升华——让积极的心理认知固着,把挫折变成财富。

  6、补偿——人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响,导致最佳目标动机受挫。这时,往往会采取种种方法来进行弥补,以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。

  7、求实——切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时,就会产生心理紧张或痛苦,避免或缓解这种状况的一个有效措施,就是及时切合实际调整自我,并变换实现目标的途径和方法。

    人生路上,如果所面对的无法改变,那就先改变自己,只有这样,才能最终改变属于自己的世界。

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